- Beba bastante água!!! 2 litros ou 8 copos. A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos, na falta desta você fica com o metabolismo lento, menos ativo e queima menos calorias.
- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer.
- Evite ir a festas com o estômago vazio. Faça um pequeno lanche antes de sair, isto evita que
você coma em excesso.
- Não faça compras com o estômago vazio. Você comprará coisas desnecessárias.
- Consumir frutas e vegetais diariamente.
- Sinta o aroma da comida, mastigue o mais devagar possível. Pouse os talheres sobre o prato. Respire!!!!
- Não desconte raivas, frustrações, angústias e ansiedade na alimentação.
- Não faça as refeições assistindo Televisão.
- É possível comer bem e ter um peso adequado.
- Não ingerir líquidos durante as refeições (sucos, água, refrigerantes).
- Não pule as refeições!!!
- Substitua o açúcar pelo adoçante, com moderação. Os adoçantes à base de steviosídeo e sucralose são os mais indicados.
- Não adicione sal aos alimentos depois de prontos.
- Evite doces muito gordurosos.
- Mande embora toda a preguiça! Persista nos seus objetivos!
